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Dieci consigli utili per depurarsi

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- Non mangiare prima che il cibo del pasto precedente sia stato digerito.

- Ridurre le proteine animali (carne, formaggi, uova).

- Evitare i grassi ‘trans’.

- Limitare i grassi saturi di origine animale. Consumare i grassi ‘buoni’ presenti soprattutto negli oli vegetali spremuti a freddo e biologici.

- Limitare al massimo i carboidrati semplici, preferendo i cereali completi, come pane e pasta integrali.  

- Eliminare accuratamente o limitare i cibi contenenti additivi, conservanti, coloranti, residui di coltivazione, scegliendo alimenti prodotti biologici e lavorati con sistemi naturali.

- Consumare quotidianamente e in abbondanza verdure crude e frutta di stagione. 

- Bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno. 

- Praticare un’adeguata attività motoria quotidiana.

- Praticare periodicamente delle cure disintossicanti, soprattutto nei cambi di stagione.  

 

Liberamente tratto dall'Archivio Specchiasol.

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