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Fitness

Dieci consigli utili per depurarsi
Ecco alcune semplice regole, dettate dal buonsenso, per alleggerirsi e aiutare l'organismo a restare in forma.
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Cellulite: come riconoscerla, come trattarla
Cellulite e ritenzione idrica in noi donne possono creare una condizione di insicurezza ogni qualvolta dobbiamo scoprire il nostro corpo o se ci guardiamo allo specchio di casa nostra o anche nel camerino del negozio dove stiamo scegliendo un costume e vediamo quella buccia d’arancia o quella cellulite che proprio non ci piace...
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Endurance: attenzione alla fatica mentale
Una buona performance negli sport di endurance dipende dalla motivazione, dall’insieme dei fattori che spingono l’atleta a impegnarsi. Senza motivazione i risultati sono dubbi (e questo per chi pratica agonismo è un bel problema).
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Perdere peso ma non i muscoli
Perdere peso sì, ma preservando la massa magra. Questa review analizza gli effetti dell’obesità sulla massa muscolare, presentando alcune strategie terapeutiche per migliorarne la funzionalità in seguito alla perdita di peso.
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Il Magnesio aiuta la sindrome metabolica

Un recente studio clinico ha valutato l’efficacia del magnesio per migliorare la sindrome metabolica, partendo da un dosaggio vicino all’apporto giornaliero suggerito. Ecco i dettagli.

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Creatina, un must per i ciclisti

La creatina svolge un’azione sul metabolismo energetico che facilita la performance sportiva ad alta intensità. Un recente studio clinico ne ha osservato gli effetti su ripetuti sprint in ciclisti amatoriali: ecco i risultati.

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Glutatione migliora la massa magra

Integrazione e sport vanno sempre più a braccetto. Da un recente studio è emersa l’efficacia della somministrazione di glutatione e citrullina sulla massa magra e la forza muscolare durante l’allenamento.

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Il Cardo Mariano aiuta il fegato grasso

La steatosi epatica non alcolica (NAFLD), chiamata anche fegato grasso, è un disturbo metabolico caratterizzato dall’accumulo di grasso (steatosi) nel fegato. In Italia ne soffre circa il 20% della popolazione.

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Bruciare i grassi dormendo
Il sonno c’entra con l’alimentazione? Meglio dormire tanto o poco? Un recente studio evidenzia la relazione tra il sonno e la quantità di zuccheri, carboidrati e grassi assunti: quale abitudine sarà vincente?
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Omega 3 e sport, un ottimo connubio per dimagrire
Ricercatori della University of South Australia hanno voluto sperimentare l’efficacia degli acidi grassi polinsaturi della serie omega-3 nella riduzione del peso corporeo in 75 soggetti con diagnosi di sovrappeso o obesità.
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